ある朝、友人からメッセージが

「これフランス語？

意味がわかれば教えてもらいたくて😅」

と、こちらの写真↑

Les femmes seront

toujours belles peu

importe le nombre.

女性であれば常に心がけたいメッセージ！

長い自粛期間中に

忘れてしまっていたかたも多いのでは？

仕事がリモートワークになり

外出する機会が減ると

ずっとパジャマや部屋着で過ごしたり

誰にも会わないからといって

メイクしなかったり・・・

また

年齢を重ねていくとどうしても代謝が落ち

今までと同じ生活をしていると

体重が増えたりお肌の老化を感じたり・・・

そうならないためには

・年齢に応じた美意識

・日頃の努力

・継続するメンタル

が必須です。

メッセージはTシャツに

プリントしたフランス語で

女性はいくつになっても常に美しく！

女性であれば心がけたいメッセージ！

「私はもう○○歳だから仕方がない」

なんて諦めないで

改めて、

このメッセージに出会わせてくれた

お友達に感謝し

女性はいくつになっても常に美しく！

心がけたいです

 
何歳になっても美しく痩せる

メンタルを作るなら

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

がオススメです

詳細はお問い合わせください。

office@toute-beaute.com

オンライン受講も可能です。

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエット

インストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

7月カレンダーは白浜でのビーチラン

今年の夏こそは行きたいのですが

予約が取れるかどうか・・・

いつか白良浜でランニングできるのを楽しみにしています。

そして、ある日突然、ウチにやってきた木

見た目が巨大タンポポの綿毛がいっぱい

見た瞬間、

いつかこれ全部飛ぶの

落ちるの

なんで木なん

なんで花束ちゃうのん

とがいっぱい

私の「なんでこれ買ってきたん」

の答えは・・・

次男が幼稚園児の頃、

ポケットに入れて持って帰ってきた

干からびて渦巻き状になったミミズに

「なんでこれ持って帰ってきたん」

と聞いた時の答えと同じ

「カッコよかったから」笑笑笑笑笑

まさか幼稚園児と同じ答えが返ってくるとは

男子はかっこいいと思ったら

持って帰りたくなるんだ〜笑

ミミズでも木でも

木は綿毛が落ちることを警戒すると

床に置くしかない

と思ったのですが・・・

我が家のホームバーとベストマッチ

今のところ、綿毛は落ちていません笑

名前はスモークツリーだそうです。

さて、自粛期間中に増えた体重は

元に戻りました

ダイエットの基本は足し算と引き算

摂取したカロリーは消費する

そうすれば太りません

今回は白い炭水化物を減らし

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を

バランスよく摂るように気をつけました。

そして運動量を増やす

わかっていてもなかなかできない

という方は

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

がオススメです

講座詳細はお問合せください。

office@toute-beaute.com

オンライン受講も可能です。

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエットインストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

E-mail

office@toute-beaute.com

HP

http://toute-beaute.com/

Blog

http://ameblo.jp/regime-et-beaute/

Facebookページ

https://www.facebook.com/i.c.diet.tomo/

✳︎朝からディナーメニュー！

我が家ではたまーにある

朝からパスタやディナーメニュー

生活時間帯がずれている家族と

一緒に食事をするとき

この日はなぜかアクアパッツァ

同じ白身魚でもお刺身や煮魚と違って

とてもあっさりしていて食べやすく

１尾をあっという間に完食

チーズとバケット

チーズは貴重なタンパク源

アクアパッツァのスープでシーフードパスタ

魚介のスープがよく出ていて

薄めの味付けでもとても美味しかったです！

さて、アクアパッツァには魚介類やトマト、

オリーブなどが使われますが、

メインの魚は基本的には白身魚。

白身の魚はタンパク質が豊富で低脂肪。

そのためダイエットをしたい人には

とても嬉しいメニューですが

筋トレ等で身体を鍛えてる方にも

素晴らしい栄養源にもなります。

また、必ず入れるトマトもビタミン豊富で

タンパク質の吸収効率も抜群。

アクアパッツァは見た目が華やかですが、

比較的カロリーが低い料理です。

ダイエット中にしっかり油を摂りたい！

といったときにも丁度よい料理です。

アクアパッツァで使う油は、

主にオリーブオイル。

オリーブオイルにはビタミンA、ビタミンD、

ビタミンK、特にビタミンEが多く含まれ

オレイン酸が主成分のため、

酸化しにくいオメガ９系の油と言われます。

その他にはポリフェノール、

クロロフィルなども含まれており

健康・美容効果が期待できます。

ぜひダイエット中にも食べて頂きたい料理ですネ♬

夕食に食べる場合、パスタは控えめに

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

講座詳細はお問合せください。

office@toute-beaute.com

オンライン受講も可能です。

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエットインストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

講座詳細はお問合せください。

office@toute-beaute.com

オンライン受講も可能です。

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエットインストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

E-mail

office@toute-beaute.com

HP

http://toute-beaute.com/

Blog

http://ameblo.jp/regime-et-beaute/

Facebookページ

https://www.facebook.com/i.c.diet.tomo/