✴︎冬のダイエット!太りやすい?痩せやすい?


✴︎冬のダイエット!太りやすい?痩せやすい?

 

仕事の後に

 

勉強するときに

 

最近よく飲むソイラテコーヒー

 

いつもは

 

「早く帰って次男の夕食を作らなきゃ!」

 

と焦ってカフェから家まで

 

歩きながら飲むのですが

 

 

この日は空き時間にカフェでいただきました。

 

 

こちらの店内でいただくのは初めて

 

天井が高く広々としていて

 

大きなテーブルもいくつかあって

 

とてもいい感じですラブラブ

 

(自宅から徒歩圏内に10軒近くあるのが嬉しいです💖)

 

 

 

 

さて、冬のダイエットについて

 

 

今年は寒くて雪が降る日も多かったですね。

 

そんな日は運動をするのも億劫になりがち

 

こんな風に動けない冬⛄️

 

を過ごすと・・・

 

 

冬は太りやすくなりますびっくり

 

 

 

でも、実は

 

人間は寒いときほど

 

体温を上げようとするので

 

代謝が上がるのです。

 

 

 

この時期をうまく利用してダイエットするには・・・

 

 

 

・体を冷やさないようにしましょう

 

家では暖房で部屋ごと温めたり

 

暖かい下着やフリース

 

薄手のダウンベストもおすすめビックリマーク

 

(家事をするときに袖が邪魔になりません。)

 

 

 

・外出時も防寒対策をしっかりしましょう

 

首、手首、足首、お腹を冷やさないように

 

マフラー、手袋も忘れずに!

 

 

あと、私の場合はニット帽もn帽w

 

耳が冷たいと本当に寒いですあせる

 

 

 

・お風呂はバスタブに浸かってしっかり温まる

 

41℃ぐらいで10分間浸かり、

 

体の深部まで温まりましょう。

 

深部の体温が上がると基礎代謝も上がります。

 

 

私は温まった状態でベットに入るのが

 

好きだったのですが、

 

良い睡眠のために2時間前には

 

すませるようにしています。

 

 

 

・体を温める食事を食べましょう

 

体を温めるショウガ・コショウなどの香辛料を!

 

ショウガをすりおろして

 

朝起きたときに飲む白湯に入れたり

 

お味噌汁に入れたり

 

お鍋にも合いますね。

 

 

鍋料理も体が温まりますよね。

 

野菜もたくさん食べられるので

 

新陳代謝に必要なビタミンやミネラルも

 

しっかり摂れます。

 

 

また、肉・魚の食べる量を増やすのも

 

基礎代謝をあげるのに効果的です。

 

肉は消化されるときに、

 

発熱する性質があるそうです。

 

脂肪の少ない赤身のお肉や

 

鳥のむね肉・ささ身などがオススメです。

 

 

そして魚に含まれているDHA・EPAは

 

内蔵脂肪を燃やすのに効果的な

 

栄養が含まれているそうです。

 

 

 

以上のように生活週間、環境を変えて

 

運動するとさらに効果的に

 

ダイエットができますね。

 

 

 

春に向けて今のうちに

 

フラクタル心理学ダイエットコース

 

インナーチャイルドダイエットで

 

生活を変えて運動できるメンタルを

 

作りませんか?

 

 

2月開催 講座スケジュール

 

インナーチャイルドダイエット本講座

 

 

インナーチャイルドダイエット ミニセミナー

 

 

 

3月開催 講座スケジュール

 

インナーチャイルドダイエット本講座

 

 

インナーチャイルドダイエット ミニセミナー

 

 

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエット

インストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

 

E-mail

office@toute-beaute.com

 

HP

http://toute-beaute.com/

 

Blog

http://ameblo.jp/regime-et-beaute/

 

Facebookページ

https://www.facebook.com/i.c.diet.tomo/