✴︎朝ランニングーその後2


✴︎朝ランニングーその後2

今日は朝ではなく、夕陽を見ながら

砂浜を裸足でランニング

とても綺麗な夕陽と

サラサラの砂がとても気持ちよかったです。

しかし・・・

砂浜は負荷がすごい!

かなり走りづらい

ですが、

地面をしっかりグリップして

つま先で蹴ることが課題

私にはいいトレーニングになります。

砂浜でのランニングは

膝や股関節などの関節への負担が軽減されます。

この機会に3日間ビーチランニングを

楽しみますね。

 

 

他にもビーチランニングは

筋肉への負荷が大きいので

効率よく足腰を鍛えることができます

また、同じ時間、同じペースで走るなら、

アスファルトをランニングするよりも、

カロリーを消費することができ、

ダイエット効果も期待できます。

 

 

ただ、疲労感が大きかったです。

いつもの距離の半分ぐらいでかなり疲れました。

 

 

ビーチランにチャレンジするときは

無理せず体調を見ながら

徐々に距離を伸ばして行くことをお勧めします。

 

 

 

ランニングを始めてもうすぐ1ヶ月になります。

朝ランの為には5時に起きなければならない日が多いので

体内時計のリズムが整ってきたようで

朝の目覚めがスムーズになり

変な時間に眠くなることがなくなりました。

体調もとてもいいです。

 

 

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谷 智子

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