✴︎パーソナルトレーニング


✴︎パーソナルトレーニング

前回のパーソナルトレーニングと

同じ写真ではありませんよ音譜

 

トレーニング後、

着替えて撮影していただきました。

実はこの日、デニムのジャケットを

ウエストに巻いて行くつもりだったのですが

忘れてしまいました笑い泣き

危うく福山さんとペアルックに(笑)

偶然ペアルックの写真も見たかったので、

ちょっと残念てへぺろ

福山 宏さんのブログ

 

 

さてトレーニングは新しいメニューも加わり、

チェックリストを作っていただきました。

・胴体の体操

・インターポットクランチ

・プランクツイスト

・シェルEX

・ヒップリフト

・スプリットスクワット

・シングルレッグデッドリフト

・ラテラルスクワット

・スクワット

 

課題は怪我をした方の足の強化で

バスケットボール・ボクシングをした時に

膝がぐらついたり負担がかからないように。

 

どのメニューもフォームを

細かくチェックしてくれるので

動きが少ないメニューも

簡単に思えるメニューも

しっかり筋肉に効きます。

翌日には筋肉痛がビックリマーク

 

そして最後はボクシングボクシング

強いパンチを出すための足の動きや

体重移動などを

わかりやすく教えていただき

少しづつ思い出してきました。

とても楽しかったですボクシング

ヴァンテージもしっかり巻けるようになりました。

また前日に練習したのですが(笑)

ありがとうございました!!

 

 

 

さて関西はいよいよ梅雨入りしました。

夏までに痩せたい方は

今からダイエットスタートビックリマーク

 

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