✳︎筋トレは効果的に!


✳︎筋トレは効果的に!

1月末に試験があったので

アルコールやイベントは控え

仕事と勉強に集中していました

集中力を使うと欲しくなるのが

チョコレート

今お気に入りなのは

ストロベリー感たっぷりのこちら

(試験終了と同時にチョコレートは食べなくなりました笑)

もう一つお気に入りは

ジム友オススメのヨーグルト

今まで食べたことがある

ギリシャヨーグルトより

濃い!

一つでお腹いっぱい

プレーン味は慣れないと食べにくいかも

メープルシロップをプラスするのがオススメです。

 

 

最近のトレーニングは

トレーニングアプリを使って

(こちらもジム友に教えてもらいました♪)

自宅でも毎日しています

自分でメニューを組んで

タイムを計ってしなくても

アプリからメニューを選んで

スタートさせるだけで

メニュー1つずつアナウンスしてくれます

今は1回5分のプランク8種目

たった5分だけど最初はキツイ!

たった5分だから毎日続けやすい♪

 

 

ジムでは

腹筋の為のトレーニングを中心に

どんなにウェイトを重くしても

回数を増やしても

ちゃんと筋肉に聞いていないと

効果はありません汗

最近は筋肉に効かせるトレーニングを

心がけています筋肉

そのためにはイメージが大切

1つ1つのメニュー

しっかりドローイングして

腹筋だけでなく

背中、お尻、太もも、腰、そしてお腹・・・

全部に意識してドローイング!!

これがなかなか難しいのですビックリマーク

頑張っているつもりでも

「腰、抜けてるビックリマーク

と厳しいチェックが入ります(笑)

でもしっかりイメージして

ドローイングできた時とできていない時では

疲労感と筋肉痛が全然違います!!

せっかく時間と労力と

ジムに行くならお金も使って

トレーニングするなら

効果がある方がいいですよね音譜

トレーニング(と厳しいチェック)のおかげで

お腹周りは痩せるだけでなく

引き締まってきましたダンベル

 

 

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット本講座では

ダイエットできるメンタル

フォローアップ講座では

メンタルのフォローはもちろん

ジムに行かなくても

自宅でできるトレーニング

ダイエットに効果的な

食事や生活習慣について

お伝えします。

 

2月開催 講座スケジュール

インナーチャイルドダイエット本講座

インナーチャイルドダイエット ミニセミナー

フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエット インストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

E-mail

office@toute-beaute.com

HP

http://toute-beaute.com/

Blog

http://ameblo.jp/regime-et-beaute/

Facebookページ

https://www.facebook.com/i.c.diet.tomo/