夏に向けてダイエット!


皆様はどんなゴールデンウィークを

お過ごしでしたでしょうか?

私、前半はしっかり働いて

後半はお休み

和歌山県の白良浜で過ごしました。

こちらでは毎回恒例の

写真撮影&ビーチランニング

朝と夜、温泉に入り

美味しいものをたくさんいただきました音譜

最近、無理な食事制限はしていないのですが

自然と食事量が減っていて

1日目の夕食は食べきれませんでしたあせる

(いつもの食事よりかなり多いメニューでしたが・・・)

 

 

 

そして朝ラン

久しぶりに砂浜を走ると

かなりきつい笑い泣き

前日の雨のせいで湿度が高くて

少し膝が痛かったのですが

走り始めると全く痛くありませんでした。

PTさんがビーチランニングを勧めてくれた

理由を改めて実感!

膝への負担を軽減してくれます走る人

ご近所にこんなに綺麗な砂浜があるといいなぁ

 

ランニングの帰り

砂が湿っていて

なかなか取れなかったので

裸足で帰りました。

意外と痛い石畳とアスファルト笑

(アスファルトの方が痛い)

路面にかなりの凹凸があって

小石がたくさん落ちていました。

 

映画で女優さんがヒールを脱いで走るシーン

観たことありませんか?

あれはこんなに痛いんだ〜

と思いながら爪先立ちで歩きました。

 

すると・・・結構、疲れる!!

つま先立ちで歩くと足首やふくらはぎ、

太もも全体に力が入るので

筋肉に効いて、

下半身全体が引き締まりそうです。

 

また、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、

リンパの流れがよくなり、

むくみの解消も期待できるそうです。

 

常につま先立ちで歩くことは難しくても

・電車の中で立っている時や

・キッチンでお料理を作っている時

・歯磨きしている時

などに是非、試してみてくださいビックリマーク

 

 

 

さて、史上初の10連休!

ゆっくり休んで

たくさん食べた方も(私のように笑)

しっかり働いて

たくさん食べた方も

夏に向けてダイエットをスタートしませんかはてなマーク

 

 

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谷 智子

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