春に向けてダイエットスタート！
この季節は日常より
食事量が増えてしまいがち
私も例外なく食事量は増えました
私の場合、
年に一度の学生時代の集まりがほとんど
12月は大学バスケ部のチームメイトと
クリスマス前には家族と
年末は東京から帰省した兄の家族と
そして旅行
1月、スタートは高校の同級生
翌日、他大学バスケメンバーと
1月後半には中学時代の同級生と集まります。
年に１度しか会えない人がほとんど
ダイエットしているから・・・
何て言わずに、
みんなと同じものをたくさん食べて
たくさんおしゃべりして楽しみます！
幸い、年末年始から今日まで
仕事もプライベートも
とても忙しく、
体重増加はしませんでしたが
少々運動不足気味
そんな時に
スポーツトレーナーと
アスリートの友人2人に
2年前に手術した
左足の細さを指摘されました。
2人ともとても驚いて
「その左足でバスケしたらまた怪我するよ」
と・・・
え
いや〜
それだけはいや〜
もう怪我はしたくない
もう手術はしたくない
じゃあ、トレーニングするしかないですね
まず、
・怪我するかも・・・
・怪我が怖い
・怪我はいや
と言うネガティヴな思考を修正して
・左足は完治している
・痛くない
・筋肉はつく
・右足と左足は同じ筋力にする
・左足だけでジャンプできる
・以前のようにバスケはできる
・バスケを楽しむ
とポジティブな思考に
ダイエットも同じです。
・どうせ無理
・何回もチャレンジしたけど失敗ばかり
・今のままでいい
などのネガティヴな思考を修正すれば
ダイエット効果が出やすくなります。
イベントも終盤
いつもの食生活に戻ったら
春に向けてダイエットをスタートしましょう
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谷 智子
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