✳︎朝からディナーメニュー！
我が家ではたまーにある
朝からパスタやディナーメニュー
生活時間帯がずれている家族と
一緒に食事をするとき
この日はなぜかアクアパッツァ
同じ白身魚でもお刺身や煮魚と違って
とてもあっさりしていて食べやすく
１尾をあっという間に完食
チーズとバケット
チーズは貴重なタンパク源
アクアパッツァのスープでシーフードパスタ
魚介のスープがよく出ていて
薄めの味付けでもとても美味しかったです！
さて、アクアパッツァには魚介類やトマト、
オリーブなどが使われますが、
メインの魚は基本的には白身魚。
白身の魚はタンパク質が豊富で低脂肪。
そのためダイエットをしたい人には
とても嬉しいメニューですが
筋トレ等で身体を鍛えてる方にも
素晴らしい栄養源にもなります。
また、必ず入れるトマトもビタミン豊富で
タンパク質の吸収効率も抜群。
アクアパッツァは見た目が華やかですが、
比較的カロリーが低い料理です。
ダイエット中にしっかり油を摂りたい！
といったときにも丁度よい料理です。
アクアパッツァで使う油は、
主にオリーブオイル。
オリーブオイルにはビタミンA、ビタミンD、
ビタミンK、特にビタミンEが多く含まれ
オレイン酸が主成分のため、
酸化しにくいオメガ９系の油と言われます。
その他にはポリフェノール、
クロロフィルなども含まれており
健康・美容効果が期待できます。
ぜひダイエット中にも食べて頂きたい料理ですネ♬
夕食に食べる場合、パスタは控えめに
フラクタル心理学ダイエットコース
インナーチャイルドダイエット
講座詳細はお問合せください。
オンライン受講も可能です。
フラクタル心理学ダイエットコース講師
インナーチャイルドダイエットインストラクター
フラクタル心理カウンセラー
谷 智子
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