★スクワット&腹筋


★スクワット&腹筋

前回のリハビリから

スクワット、かかと上げ、片足立ちが

メニューに追加されました。

プラス腹筋をしてトレーニングをしています。

 

 

 

トレーニングで大切なのは正しいフォーム

フォームが間違っていると

全然筋肉がつかなかったり

ついて欲しいところとは違うところに筋肉がついたり

 

 

スクワットが追加された時にも

「その姿勢だと太ももの後ろに効いていないので

上体をもっと前傾にして、

後ろの筋肉に効いているか感じて」

などなどPTさんにアドバイスしてもらい、

正しい姿勢にすると

全然違います!?

せっかくトレーニングするなら効果が出るフォームでビックリマーク

 

 

 

以前、ジムに通っていた時に

スタッフに作ってもらったメニューで

一生懸命トレーニングしていました。

 

 

そんな時、SNSで気になっていた

パーソナルトレーナーさんと

お会いする機会があり

その方のパーソナルトレーニングを受けて

愕然としましたガーン

 

それまでのトレーニングで

筋肉痛になることはなかったのですが、

細かくフォームチェックしていただくと

翌日には筋肉痛が!!

 

 

今までのトレーニングはいったい何だったの!?

 

せっかくのトレーニングを無駄にしないために

信頼できるパーソナルトレーナーに

チェックしてもらうのもオススメです。

私が受けていたパーソナルトレーナー

福山宏さんのブログは

コチラ

膝が完治してジムに復帰できたら

またお願いしますビックリマーク

パーソナルトレーニングでボクシングをした時の写真

とってもやりがいがあって楽しいメニューでした音譜

 

 

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