2017年9月20日

★お肉を食べるように!

★お肉を食べるように!

 

最近の課題は足に筋肉をつける!

 

この2ヶ月半、体重を落としながら筋肉をつける!

 

ようにしていましたが、

 

予想以上に減量に成功し

 

−5kg

 

 

ほぼ食事制限だけで減量したので

 

リハビリの担当PTさんからは

 

「今はダイエットよりお肉を食べて欲しいな〜」

 

あれガーン

 

 

手術をしていただいた先生からも

 

「まだ細いね〜。(手術をした方の足)

 

筋肉つけないとね。」

 

あれガーン

 

 

 

そういえば、タンパク質は

 

豆乳、ヨーグルト、卵、ヘンプシード

 

を主に摂っていたのですが、

 

お肉はあまり食べていませんでしたあせる

 

 

 

 

そんな時

 

友人から「ご飯行こうか!何が食べたい?」

 

と誘われ、即答で「肉!」笑

 

「赤身を中心に」とオーダーしていただき

 

 

 

写真の左端「頰肉」を食べたのは初めてラブラブ

 

噛み応えがあって意外なお味でしたアップ

 

 

ほかのお肉はどれも柔らかくて、

 

どちらもとても美味しかったですビックリマーク

 

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

ダイエット中で「お肉は食べない」方もおられますが

 

肉は重要なタンパク源になります。

 

また、女性に不足しがちな鉄分や亜鉛を摂るには

 

赤身肉がいいそうです。

 

 

筋肉をつけるために

 

またエイジングケアのためにも

 

お肉の量を増やしていきます!!

 

 

 

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