2018年2月24日

✴︎見なかったことにしよう(笑)

✴︎見なかったことにしよう(笑)

 

週1回のリハビリ&トレーニングの日

 

iPhoneの待ち受けにメッセージが

 

・・・・・

 

 

 

見なかったことにしよう(笑)

 

 

 

そのメッセージをいただいたのは

 

とても嬉しかったのです。

 

 

そして、見なかったことにできないのは

 

わかっていたのですが・・・

 

 

 

 

私のメンタルの問題で

 

その時はすぐに返信ができなかったのです。

 

 

そのメッセージは

 

以前、ボクシングやトレーニングで

 

お世話になっていた

 

パーソナルトレーナー福山宏さんからで

 

 

私の足の調子はどう?

 

そろそろトレーニングできる?

 

 

という内容でした。

 

 

膝が治ったら福山さんの

 

パーソナルトレーニングを

 

受けたいと思っていて

 

福山さんにもそうお伝えしていました。

 

 

 

でも、躊躇してしまうのは・・・

 

手術するような怪我をした方なら

 

おわかりになると思いますが

 

 

また怪我をしたらどうしよう汗

 

また痛くなったらどうしよう汗

 

まだ無理なんじゃないかな汗

 

 

って、臆病になってしまうのです。

 

 

 

そんな話をリハビリ中にPTさんに話すと

 

「ボクシングできるよ。やればいいよ。

 

全然、『見なかったことにするメール』

 

じゃなくて嬉しいメールやん(笑)」

 

と、いつものように背中を押してくれますアップ

 

 

 

で、この日のトレーニングメニューは

 

ボクシングのためのメニューをプラス

 

 

 

・BDバランス

・スプリットスクワット

・エアプレーン

・フロントランジ

・サイドシフト

・片足スクワット

・アンクルジャンプ

・ジャンピングスクワット

 

 

このうちの3つぐらいで

 

すごく汗が出てきます。

 

 

 

 

そして翌日には毎週恒例の筋肉痛音譜

 

 

 

 

福山さんからのメールで

 

ボクシング&トレーニング復帰を考え

 

 

PTさんのアドバイスで前向きになれました。

 

 

ありがとうございます!!

 

 

 

トレーニング頑張りますビックリマーク

 

 

今の私のメニューは家でできるものばかり。

 

動くのが億劫になる寒い日は

 

家トレもオススメ!!

 

 

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家トレメニューも紹介いたします。

 

 

3月開催 講座スケジュール

 

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✴︎冬のダイエット!太りやすい?痩せやすい?

✴︎冬のダイエット!太りやすい?痩せやすい?

 

仕事の後に

 

勉強するときに

 

最近よく飲むソイラテコーヒー

 

いつもは

 

「早く帰って次男の夕食を作らなきゃ!」

 

と焦ってカフェから家まで

 

歩きながら飲むのですが

 

 

この日は空き時間にカフェでいただきました。

 

 

こちらの店内でいただくのは初めて

 

天井が高く広々としていて

 

大きなテーブルもいくつかあって

 

とてもいい感じですラブラブ

 

(自宅から徒歩圏内に10軒近くあるのが嬉しいです💖)

 

 

 

 

さて、冬のダイエットについて

 

 

今年は寒くて雪が降る日も多かったですね。

 

そんな日は運動をするのも億劫になりがち

 

こんな風に動けない冬⛄️

 

を過ごすと・・・

 

 

冬は太りやすくなりますびっくり

 

 

 

でも、実は

 

人間は寒いときほど

 

体温を上げようとするので

 

代謝が上がるのです。

 

 

 

この時期をうまく利用してダイエットするには・・・

 

 

 

・体を冷やさないようにしましょう

 

家では暖房で部屋ごと温めたり

 

暖かい下着やフリース

 

薄手のダウンベストもおすすめビックリマーク

 

(家事をするときに袖が邪魔になりません。)

 

 

 

・外出時も防寒対策をしっかりしましょう

 

首、手首、足首、お腹を冷やさないように

 

マフラー、手袋も忘れずに!

 

 

あと、私の場合はニット帽もn帽w

 

耳が冷たいと本当に寒いですあせる

 

 

 

・お風呂はバスタブに浸かってしっかり温まる

 

41℃ぐらいで10分間浸かり、

 

体の深部まで温まりましょう。

 

深部の体温が上がると基礎代謝も上がります。

 

 

私は温まった状態でベットに入るのが

 

好きだったのですが、

 

良い睡眠のために2時間前には

 

すませるようにしています。

 

 

 

・体を温める食事を食べましょう

 

体を温めるショウガ・コショウなどの香辛料を!

 

ショウガをすりおろして

 

朝起きたときに飲む白湯に入れたり

 

お味噌汁に入れたり

 

お鍋にも合いますね。

 

 

鍋料理も体が温まりますよね。

 

野菜もたくさん食べられるので

 

新陳代謝に必要なビタミンやミネラルも

 

しっかり摂れます。

 

 

また、肉・魚の食べる量を増やすのも

 

基礎代謝をあげるのに効果的です。

 

肉は消化されるときに、

 

発熱する性質があるそうです。

 

脂肪の少ない赤身のお肉や

 

鳥のむね肉・ささ身などがオススメです。

 

 

そして魚に含まれているDHA・EPAは

 

内蔵脂肪を燃やすのに効果的な

 

栄養が含まれているそうです。

 

 

 

以上のように生活週間、環境を変えて

 

運動するとさらに効果的に

 

ダイエットができますね。

 

 

 

春に向けて今のうちに

 

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✴︎高周波ダイエット体験!

✴︎高周波ダイエット体験!

神戸でも雪がちらつくほど毎日寒い日が続いています。

毎年、雪が積もるところで育ったので

今でも雪が降るとテンションが上がりますアップ

先日も雪が降ってとても寒かったのですが

なんか嬉しくなってしまいました♫

さて、そんな寒〜い日

まつげのメンテのため、エステに行きました。

そこで、お手入れ中にスタッフから

「今たまたま高周波の機械が空いているので、

試してみませんか?」

「EMSよりも奥に届くのでインナーマッスルを

鍛えることができるんですビックリマーク

「まつげのお手入れ中にできますよ目

と勧められ

”インナーマッスル”

に反応してしまい(笑)

試してみることにしました。

試験勉強で長時間座ることが多かったこの1ヶ月

「腰が疲れているようですよ」ということで

腰回りにパッドを貼ってスタート!

ぎゃー!!

ってぐらいのビリビリと振動

そしてすぐに腰にだるさと

筋肉痛のような感覚が始まりました。

でも

「平均的なレベルにはまだまだですよ。」

それから5分ごとにレベルを上げてくれて

上げた時はすごい衝撃なのですが

しばらくすると

慣れて心地い振動になります。

EMSには興味があったので

これで筋肉がついて痩せられたらすごいな~

と思いながら20分が経過して

まつげの施術も終わり

エステを出てから

「高周波ダイエット」

検索してみました(笑)

すると、一番気になったのが

『レンジに入っているようなもの!!

レンジに入って加熱して

脂肪が熱で溶かされている感じ

だそうですガーン

メリットとデメリットを詳しく読んで・・・

今はいいかな(笑)

もし興味のある方は、

メリット・デメリットをしっかり調べて

信頼できるエステで体験してくださいね。

 

 

私、今まで

インナーチャイルドダイエット受講生に

サプリもプロテインも痩身エステも

ダイエットグッズの販売をしたことも

お勧めしたこともありません。

 

たまたま高周波ダイエットを体験してみて、

やっぱり・・・

痩せるメンタルがあれば大丈夫!

って実感しました。

 

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