2018年4月30日

✴︎朝ランニングーその後2

✴︎朝ランニングーその後2

今日は朝ではなく、夕陽を見ながら

砂浜を裸足でランニング

とても綺麗な夕陽と

サラサラの砂がとても気持ちよかったです。

しかし・・・

砂浜は負荷がすごい!

かなり走りづらい

ですが、

地面をしっかりグリップして

つま先で蹴ることが課題

私にはいいトレーニングになります。

砂浜でのランニングは

膝や股関節などの関節への負担が軽減されます。

この機会に3日間ビーチランニングを

楽しみますね。

 

 

他にもビーチランニングは

筋肉への負荷が大きいので

効率よく足腰を鍛えることができます

また、同じ時間、同じペースで走るなら、

アスファルトをランニングするよりも、

カロリーを消費することができ、

ダイエット効果も期待できます。

 

 

ただ、疲労感が大きかったです。

いつもの距離の半分ぐらいでかなり疲れました。

 

 

ビーチランにチャレンジするときは

無理せず体調を見ながら

徐々に距離を伸ばして行くことをお勧めします。

 

 

 

ランニングを始めてもうすぐ1ヶ月になります。

朝ランの為には5時に起きなければならない日が多いので

体内時計のリズムが整ってきたようで

朝の目覚めがスムーズになり

変な時間に眠くなることがなくなりました。

体調もとてもいいです。

 

 

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✴︎朝ランニングーその後

✴︎朝ランニングーその後

 

朝ランニングを初めて約2週間

 

こちらはお休みの日に行く、ランニングコースのある公園です。

 

 

ランニングを始める前は、

 

 

 

トレーニングメニューに追加されたけど

 

1日のスケジュールの中でいつランニングしよう???

 

 

朝は絶対に無理!

 

じゃあ夜?昼間?

 

 

仕事の後で夕方にしようビックリマーク

 

 

でも、仕事の後は家事が待っているし・・・

 

 

結局時間がないーガーン

 

 

なんて、無駄に悩んでいました汗

 

 

まるでダイエットできない人の言い訳ですね(笑)

 

 

 

時間は作るもの時計

 

 

作るとしたら・・・

 

 

やっぱり朝しかない晴れ

 

 

 

走る🏃と決めたら

 

 

時間は作れるものですアップ

 

 

 

それから

 

 

早起きして仕事の前に走ったり

 

早朝の仕事の日は、

 

現地に行ってから走ったり

 

雨の日はウォーキングを多めにしたり

 

 

 

毎日、夜になると

 

明日はいつ走れるかな♪

 

と、スケジュールを考えるのが楽しみです。

 

 

明日はバスケットボールバスケ

 

なので練習前に体育館にある

 

ランニングコースを走ります音譜

 

 

 

ダイエット目的のランニングではなかったのですが

 

ボトムスのウエストがゆるくなってきましたラブラブ

 

 

 

ダイエットなんて無理ビックリマーク

 

だって・・・

 

でも・・・

 

などなど、いろいろな言い訳を並べて

 

結局、ダイエットに成功できないメンタルを

 

 

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✴︎朝ランニング!

✴︎朝ランニング!

桜はすっかり散ってしまいましたが・・・

先週から始めた朝ランニング

その公園にある桜がとても綺麗だったので📷

ランニングを始めたきっかけは

トレーニングメニューに追加されたから

「アスファルトを走るのはまだ不安」と言うと

PTさん「公園に行って土の地面を走るといいよ」

そこでご近所の野球のグランドがある公園で走る人

初日はランニングって

こんなにハードだったっけ!?

と思うくらい

少ししか走っていないのに

とてもハードでしたが・・・

明日で1週間になります。

課題は距離やスピードではなく

ランニングのフォーム

・足の指先をまっすぐに

・地面を足指でしっかりグリップする

・左足にもしっかり体重を乗せる

などなど

でも、楽しくなってくると

もっと走りたいビックリマーク衝動が音譜

スイッチが入れば毎日の朝ランも

ダイエットも習慣になります!!

 

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