2018年5月22日

✴︎パーソナルトレーニング

✴︎パーソナルトレーニング

念願のボクシングボクシング

パーソナルトレーナーの福山宏さんと音譜

 

昨年、前十字靭帯断裂、半月板損傷して手術をしました。

もう怪我はしたくありません。

そのための体を作りたくてパーソナルトレーニングを受けました。

 

この日のトレーニングについて掲載していただいた

福山さんのブログ

 

前回パーソナルトレーニングを

受けてからかなり久しぶり

少し緊張していました。(笑)

内容はバスケットボールやボクシングに

復帰するためのメニュー

・シェル

・ヒップリフト

・スプリットスクワット

・ステップアップ

など

 

まだ手術をした方の足は細く筋力不足

運動するといつも腰から疲労や筋肉痛を感じるのは

それを補うために他の筋肉を使うからだそうです。

 

そうならないようにフォームチェックをしていただきます。

そして最後にボクシングボクシング

できるだけ早くバンテージが巻けるように

前日にYouTubeでチェックし練習しました(笑)

以前ほど動けていなかったと思いますが

ボクシングもとても楽しかったです。

福山さん、ありがとうございました!!

次回のトレーニングも楽しみにしていますビックリマーク

福山宏さんの

ゴールドジム梅田・中之島パーソナルトレーニング

 

 

 

 

 

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✴︎朝ランニングーその後3

✴︎朝ランニングーその後3

ランニングを始めて37日

目標の10kmを走ることができました!!

3日間のビーチランニングの効果かもしれません。

ビーチランニングの記事

その後、公園やアスファルトを走った時に

すごくラクで日ごとに距離が伸び

タイムが早くなっていきました。

そして、お休みの日

ランニングコースのある公園で

走るつもりでしたが

家から公園まで徒歩30分

ウォーキングもいいけど・・・

走っちゃえ走る人

ランニングシューズデビュー

最初の1kmでアプリをチェックすると

なんと3分台!!

それからは嬉しくなって音譜

ペースを落とさないように

しんどくなったらバスケの試合中をイメージして(笑)

これが良かったのかもしれません。

あっという間に5km・・・

限界がきたらバスケの試合中のイメージバスケ

気がついたら10km走っていましたアップ

イメージって重要ですビックリマーク
絶対に痩せる!!と決めて

痩せた自分をイメージするのと

どうせダイエットなんて無理!!

と思いながらダイエットするのでは

効果が違います。

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