✴︎パーソナルトレーニング
✴︎パーソナルトレーニング
念願のボクシング
パーソナルトレーナーの福山宏さんと
昨年、前十字靭帯断裂、半月板損傷して手術をしました。
もう怪我はしたくありません。
そのための体を作りたくてパーソナルトレーニングを受けました。
この日のトレーニングについて掲載していただいた
前回パーソナルトレーニングを
受けてからかなり久しぶり
少し緊張していました。(笑)
内容はバスケットボールやボクシングに
復帰するためのメニュー
・シェル
・ヒップリフト
・スプリットスクワット
・ステップアップ
など
まだ手術をした方の足は細く筋力不足
運動するといつも腰から疲労や筋肉痛を感じるのは
それを補うために他の筋肉を使うからだそうです。
そうならないようにフォームチェックをしていただきます。
そして最後にボクシング
できるだけ早くバンテージが巻けるように
前日にYouTubeでチェックし練習しました(笑)
以前ほど動けていなかったと思いますが
ボクシングもとても楽しかったです。
福山さん、ありがとうございました
次回のトレーニングも楽しみにしています
福山宏さんの
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谷 智子
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