2018年8月13日

✴︎パーソナルトレーニング

✴︎パーソナルトレーニング

写真はパーソナルトレーナーの福山宏さんと

福山さんのブログでこの日のトレーニングについて

掲載していただいています。

画像付きで追加メニューを紹介されていて

とてもわかりやすいです。

トレーニングメニューに興味のある方は是非ご覧ください。

今回のパーソナルトレーニングは

・ブルガリアンスクワット

・ステップアップ

・ドロップスクワット&ジャンプ

を追加

以前からのメニューでやり方を変更したのが

・プランクツイスト→プランク

バランスボールの上に肘を乗せて

動くボールの上でのプランクはキツいです(笑)

・ヒップリフト→ワイドヒップリフト

チューブを使って負荷をかけます。

どのメニューも正しいフォームですると筋肉に効いているな。

と実感できます。(翌日には筋肉痛が始まります。)

筋トレで軽く汗を流したあとはボクシングボクシング

課題はパンチを打ち抜くこと。

福山さんは

「ミットを打つのではなく、その向こうを打つイメージで」

これってインナーチャイルドダイエット講座で

ダイエットがゴールではなく、その先の目標を目指して!

とお伝えしているのと同じですビックリマーク

例えば、リレーのアンカーを走っているとすれば

ゴールテープを目指していると

ゴール前で失速してしまいます。

ゴールテープのその先を目指して走り抜ける方が

タイムがよくなりますよね。

私が過去に何度も

ダイエットとリバウンドを繰り返したのは

体重を減らすことだけを目標にしていたからです。

目標体重になると、

それまで我慢していたスイーツを

たくさん食べていました(笑)

そしてリバウンドあせる

フラクタル心理学ダイエットコースでは

そうならないメンタルをつくる方法を

アドバイスいたします。

 

 

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