2020年1月18日

春に向けてダイエットスタート!

春に向けてダイエットスタート!

この季節は日常より

食事量が増えてしまいがち

私も例外なく食事量は増えましたあせる

私の場合、

年に一度の学生時代の集まりがほとんど

12月は大学バスケ部のチームメイトと

クリスマス前には家族と

年末は東京から帰省した兄の家族と

そして旅行

1月、スタートは高校の同級生

翌日、他大学バスケメンバーと

1月後半には中学時代の同級生と集まります。

年に1度しか会えない人がほとんど

ダイエットしているから・・・

何て言わずに、

みんなと同じものをたくさん食べて

たくさんおしゃべりして楽しみます!

幸い、年末年始から今日まで

仕事もプライベートも

とても忙しく、

体重増加はしませんでしたが

少々運動不足気味汗

そんな時に

スポーツトレーナーと

アスリートの友人2人に

2年前に手術した

左足の細さを指摘されました。

2人ともとても驚いて

「その左足でバスケしたらまた怪我するよ」

と・・・

!?

いや〜!!

それだけはいや〜!!

もう怪我はしたくない!!

もう手術はしたくない!!

 

 

じゃあ、トレーニングするしかないですね爆  笑

まず、

・怪我するかも・・・

・怪我が怖い

・怪我はいや

と言うネガティヴな思考を修正して

・左足は完治している

・痛くない

・筋肉はつく

・右足と左足は同じ筋力にする

・左足だけでジャンプできる

・以前のようにバスケはできる

・バスケを楽しむ

とポジティブな思考に!!

 

 

ダイエットも同じです。

・どうせ無理

・何回もチャレンジしたけど失敗ばかり

・今のままでいい

などのネガティヴな思考を修正すれば

ダイエット効果が出やすくなります。

 

 

イベントも終盤

いつもの食生活に戻ったら

春に向けてダイエットをスタートしましょう音譜

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

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フラクタル心理学ダイエットコース講師

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谷 智子

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✳︎ビーチランニング!

✳︎ビーチランニング!

年に2~3回訪れる

和歌山県白浜町の「白良浜」

私はここに来れば必ず

早朝ビーチランニングをします。

ハワイ・ワイキキビーチの

姉妹浜にもなっている「白良浜」

サラサラの白い砂と透明度の高い海、

空とのコントラスト

それにヤシの木が加わり

まさに南国リゾートの雰囲気

そして、

6名もの世界チャンピオンを育てた

日本ボクシング界の名トレーナー

「エリー・タウンゼント」氏が

練習場所として使っていました。

(白良浜にはエリー・タウンゼント碑も

建てられています。)

まずは、

自分の好きな音楽を聴きながら

ゆっくりとストレッチ

大きく深呼吸しながら、

新鮮な朝の空気をいっぱい吸い込みます。

それからゆっくりとラン開始

細かく綺麗なビーチの砂の感触が

とても気持ち良くて大好きなのですが

さすがにこの季節は

ランニングシューズを履いて・・・

夏に来た時はまた裸足で走ります!

2019年ゴールデンウィーク裸足でランニングの写真

膝に優しく

尚且つ身体全体にかかる負担は

かなりのもの(笑)

約30分の早朝ランの後、

宿で頂く朝ご飯は最高に美味しいです!

白浜へ旅行に行かれた際には、

是非一度白良浜を走ってみてください。

あっ!

白良浜に沈む夕日を見ながらの

夕方ランニングもオススメです!

こちらは夕方のビーチランの時

 

 

日常でビーチランニングできなくても

効果的なダイエットはできますビックリマーク

今年こそ、

痩せたいビックリマーク

と言う方は

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2020年 あけましておめでとうございます!

2020年 あけましておめでとうございます!

つい最近、

平成から令和になったばかりなのに

あっという間に令和二年!!

昨日と今日、

たった一日しか違わないのに

何故だかとても

心が引き締まり、

前向きな気持ちになる方も

多いかと思います。

そうです、

色々なことを一旦リセットして

新たな目標に向かって行くには

区切りをつけやすい年の初め!

一年という長いスパンで目標で

無理のない効果的なダイエットを

始めるチャンスの日でもあります。

2020年のスタートとともに

インナーチャイルドダイエットで

ダイエットスタートしませんか?

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