2020年6月28日

✳︎朝からディナーメニュー!

 

✳︎朝からディナーメニュー!

 

 

我が家ではたまーにある

 

朝からパスタやディナーメニュー

 

生活時間帯がずれている家族と

 

一緒に食事をするとき

 

 

 

 

この日はなぜかアクアパッツァ

 

 

同じ白身魚でもお刺身や煮魚と違って

 

とてもあっさりしていて食べやすく

 

1尾をあっという間に完食!!

 

 

 

 

チーズとバケット

 

 

チーズは貴重なタンパク源

 

 

 

 

アクアパッツァのスープでシーフードパスタ

 

 

魚介のスープがよく出ていて

 

薄めの味付けでもとても美味しかったです!

 

 

 

 

 

さて、アクアパッツァには魚介類やトマト、

 

オリーブなどが使われますが、

 

メインの魚は基本的には白身魚。

 

 

白身の魚はタンパク質が豊富で低脂肪。

 

そのためダイエットをしたい人には

 

とても嬉しいメニューですが

 

筋トレ等で身体を鍛えてる方にも

 

素晴らしい栄養源にもなります。

 

 

また、必ず入れるトマトもビタミン豊富で

 

タンパク質の吸収効率も抜群。

 

 

アクアパッツァは見た目が華やかですが、

 

比較的カロリーが低い料理です。

 

 

 

ダイエット中にしっかり油を摂りたい!

 

といったときにも丁度よい料理です。

 

 

アクアパッツァで使う油は、

 

主にオリーブオイル。

 

 

オリーブオイルにはビタミンA、ビタミンD、

 

ビタミンK、特にビタミンEが多く含まれ

 

オレイン酸が主成分のため、

 

酸化しにくいオメガ9系の油と言われます。

 

 

その他にはポリフェノール、

 

クロロフィルなども含まれており

 

健康・美容効果が期待できます。

 

 

ぜひダイエット中にも食べて頂きたい料理ですネ♬

 

夕食に食べる場合、パスタは控えめに!!

 

 

 

 

フラクタル心理学ダイエットコース

インナーチャイルドダイエット

 

講座詳細はお問合せください。

office@toute-beaute.com

 

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フラクタル心理学ダイエットコース講師

インナーチャイルドダイエットインストラクター

フラクタル心理カウンセラー

谷 智子

 

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フラクタル心理学ダイエットコース インナーチャイルドダイエット本講座

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✳︎コロナ太りを解消!

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6月のカレンダーは海辺のイタリアンレストラン

ペスカトー

テラス席が気持ちよくて

石窯で焼いたピザがとてもおいしいですビックリマーク

白浜に行くと必ず行くお店



 

 

さて、長い自粛期間に

太ってしまった方は多いのでは?



おうちトレーニングや

ランニング、ウォーキングをしていても



家にいる時間が多くなっていた約3ヶ月



消費カロリーが減っても仕方ありませんね。

私も例外なく2キロほど増えてしまいましたダウン

布引の滝

お気に入りのランニングコースにあります。

 

以前は軽く走れていた

ランニングコースがキツイです!

筋力も体力も低下しています笑い泣き

 

 

マスクをつけているせいもあり、

熱中症の症状が出る日も

私の場合、まず頭痛から始まるので

わかりやすいのですが・・・

そんな時はマスクを外し、

パーカーを脱いで

ペースを落とします。

 

 

これから気温がさらに上がります。

熱中症には気をつけて

水分補給しながらトレーニングしましょう。

 

 

 

 

それから食事ナイフとフォーク

自粛前と同じ食生活だと

当然太りますよねあせる

 

時間がたっぷりできると

普段は作らないようなメニューを作ったり

お菓子やパンまで作ったり・・・

スーパーから小麦粉が消える程😵

 

私は大好きなトマトソースを仕込んで

パスタウィークやってましたビックリマーク

パスタもスーパーから消えましたね😓

 

 

太るのがわかっているのに

なぜ食べてしまうのでしょうか?

その理由の一つが

 

「暇だから」

 

まさにステイホームで

時間がたっぷりできたから食べちゃうあせる

 

 

 

そんな方も

インナーチャイルドダイエットで

食べたい気持ちを修正して

自粛前の体型に戻しましょう音譜

 

 

 

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